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女人更年期多吃三款养生食疗

女性健康网(申博游戏端下载 www.1154455.com)收集整理 | 发布日期:2021-05-20 16:14:01

进入更年期之后,女人会感到各种不适,比如说时常发热,经常失眠,而且疑神疑鬼,特别健忘。注意女人们到了一定年龄之后,都可能出现不舒服的情况,为了身体健康,需要想法子保健身体,改善身体不适。才能安全度过更年期,让自己老得慢一些。那么女人更年期吃什么好呢?下面分享几款更年期食疗方,整被更年期不适折磨的女人,快花点时间来看看。

百合莲子粥

女人更年期吃什么好

一、百合莲子粥

准备好各30G的百合、莲子和粳米。然后将百合和莲子分别放入盆中,加入温水泡软。之后洗锅加入清水,倒入粳米用大火煮开。汤水煮沸腾之后,加入泡软的百合和莲子,一起熬煮。最后等到食材熟烂了之后,加入少许的白糖调味即可。每天早晚各吃一次,有助改善更年期女人健忘、四肢乏力等不适。

猪皮冻

二、猪皮冻

准备好1000G的猪皮,250G的白糖,250毫升的黄酒。然后见猪皮洗净切碎,放入锅中加清水用小火炖煮。煮至猪皮汤变粘稠之后,加入白糖和黄酒,搅匀之后稍微煮一会儿就可以起锅吃了。适当吃些猪皮冻能够补充胶原蛋白,让皮肤保持弹性,减少皱纹滋生。而且适当吃猪皮冻,还能够起到滋阴养肝的作用,更年期女人适当食用,能够改善更年期不适。

红枣银耳汤

三、红枣银耳汤

准备好60G的红枣,20G的银耳,适量的冰糖。然后将红枣洗净,再用刀子划开枣面,挖出果核留下果肉备用。之后将银耳放入盆中,倒入适量的温水泡一泡,等银耳泡软了之后,洗掉杂质,捞出银耳沥干备用。接着洗锅加入清水将水烧开,再放入大枣用大火继续熬煮。水煮沸几次之后,改成小火慢慢熬煮15分钟。最后加入银耳和白糖,继续熬煮5分钟就可以吃了。更年期时常失眠,又多梦;潮热盗汗的女人们,建议多喝这款汤,有助改善不适。

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